长高的方法有哪些 生活百科知识
人人都想拥有一个修长的身材,个子高低的原因很多,最重要的还是遗传,如果父母个子高,孩子一般不会矮。孩子的骨骼发育完全了,当然如果在成长的时候能够保证长身体的条件,这样孩子就会发育的比较完整,个子也会长得比较高一些,要注意这些条件都要在孩子的骨骼还没有发育完全的时候进行。1、充分的营养
要想长高,必须要有足够的营养。人体必需的营养素有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。尤其在生育期,必须保证营养均衡摄取。
矿物质,如钙,要适当补充。长高主要是骨骼生长的长度,而骨骼的生长必须含有钙磷等矿物质,所以要从幼年时就保证不缺少有助于骨骼生长的矿物质。要多喝一点骨头汤和其他矿物质如钙磷的食物。
2、避开有型压力
即心理压力,现在条件好了,家教多了,很多家长会为孩子培养兴趣爱好或辅导成绩,认为自己付出的钱要回来,所以不断给孩子施加压力,又或者攀比风,让孩子感觉压力很大,孩子压力大了就会影响生长激素的分泌,影响到身高。
3、充分的睡眠
研究人员发现,人在睡眠时生长激素会分泌较白天多,尤其在23点-2点左右生长激素分泌最多,所以这段时间必须处于睡眠状态。青少年睡眠的最佳时间是10个小时左右,只有睡眠好了,生长激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌,促进骨骼发育,才能长高。
4、锻炼身体
锻炼有助于骨骼的生长和发育,特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。还可以促进睡眠从而有利于生长激素的分泌,从而使人长得更高。
上述方法对孩子长高有很好的促进作用,作为家长要在平时督促孩子做到这些条件,让孩子在生长过程中能够得到良好的发育,在饮食方面一定要注意,目前很多食品都是不安全的,不能吃含有激素的食物,这类食物会影响孩子的生长发育。