血糖68偏高应注意什么? 生活百科知识
- 血糖68偏高应注意什么?
在现实生活中血糖偏高是属于一种比较常见的身体疾病，一般好发于中老年人，由于年龄的增长身体血液流动缓慢，加上平时饮食不当就会容易导致血糖偏高的情况，一般情况下血糖6.8是属于偏高了，除了要及时治疗以外，在生活中也要注意一些事项，平时不要食用甜食类，尽量多吃清淡食物。
血糖68偏高应该注意什么?
首先，应该要多喝茶;另外，减少甜食的的摄入，糖分在体内会转化成“内源性三酸甘油酯”，从而升高血糖。再者，需要戒酒，长期饮酒，会刺激到肝脏，使其大量合成“内源性三酸甘油酯”，导致血糖升高。
除了上述饮食要注意的之外，在生活中也要注意运动及减重。坚持适量合理的运动，可以增强身体素质，运动过后，肌肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源消耗，使得血糖会进一步下降。并且坚持运动可以起到减重的效果，使一些因为肥胖而引起高血糖的患者，病情得到缓解。
另外，还需保持心情愉快，情绪上的过分紧张、过度兴奋，都可以引起血液中的胆固醇及三酸甘油酯含量的增高。并且减少出入人群拥挤的公共场合，当高血糖时，人体防御功能会降低，容易引发细菌感染、结核病、真菌及某些病毒感染。
血糖高不能吃什么
1、米饭、面条中没有膳食纤维，不建议血糖高的人食用，因为膳食纤维具有降低血糖的作用，米饭、面条等精细的食物不利于血糖的降低。
2、血糖高患者不能食用糖类食物，如白糖、葡萄糖、红糖、蜜饯、蛋糕、糖果、饮料、雪糕、冰淇淋等等。
3、血糖高患者不能食用脂肪类食物，如奶酪、黄油、猪油、牛油、五花肉、金枪鱼等，最好用纯植物油代替这些动物类油脂。需要注意的是，血糖高患者可以吃一些坚果，如花生、瓜子、核桃等。
4、血糖高患者不能喝酒，包括任何含有酒精的饮料，因为酒精中除了热量之外，基本上没有什么营养。
5、血糖高患者不能食用容易胀气的食物，如番薯、干豆等。
6、血糖高患者不能食用硬纤维食物，如竹笋、牛蒡等。
7、血糖高患者不能食用带有刺激性的蔬菜，如香菜、芥菜、葱等。
8、血糖高患者不能食用刺激性调味品，如香辛料、辣椒、芥末、咖喱等。
9、血糖高患者不能生吃海藻类、菌类，应该完全煮熟之后再吃。