运动出汗的好处与坏处有哪些

减肥瘦身、促进消化、排毒养颜、降低血压都有很大的益处。运动量过多、出汗太多都会导致人体出现脱水,严重时还会引起疾病。情况如下:

一、利益

1.减肥瘦身:锻炼可燃烧脂肪,消耗体内多余热量,同时出汗可排除体内多余水分,因此运动出汗可减轻体重,减肥还能起到减肥的效果。

2.增进消化:人体长时间不出汗,气血运行就会变慢,影响消化。锻炼出汗有助于通经活络,加速气血运行,有助于消化。

3.解毒养颜:运动可以加速身体的循环和代谢进程,让毒素沉积在身体里,随着汗液排出体外,从而达到排毒的目的;出汗还可以在一定程度上净化毛孔,起到美容护肤的作用。

4.降低血压:高血压通常是冠状动脉动脉粥样硬化所致,而运动出汗时,毛细血管就会扩张,血液循环加快,血管壁的弹性也随之增大,所以降低血压有一定的效果。

二、缺点

1.脱水:运动过多,出汗严重,人体大量水分流失,若不及时补水,人体血液容量就会下降,电解质与酸碱平衡失调,导致脱水,若在炎热的夏天,可能会导致中暑。

2.诱因:出汗过多,身体内的钙质会随着汗液流失,如果丢失量超过人体总钙量的30%,很容易引起低钙血症,出现肌肉抽搐的症状。