老是感觉膝盖凉嗖嗖的 生活百科知识
- 老是感觉膝盖凉嗖嗖的
人们的身体健康是非常重要的，可是生活中经常容易发生疾病的问题。感冒发烧是常见的疾病问题，治疗起来也相对容易一些。可是膝盖等一些关节部位发生疾病之后，应该特别的注意。因为这是关系着人体的走路的部位，发生疾病应该及时治疗。可是老是感觉膝盖凉嗖嗖的这是怎么回事呢？
1.膝盖感觉凉的原因
膝盖凉且疼可能是因为劳累过度导致膝盖损伤或者是感冒而引起的风寒入侵体内所致,这两者原因都会导致膝盖处的筋血不活络,即毛细血管和微循环阻塞,膝盖血运流通不畅后就产生了膝盖疼痛并且发凉的症状。建议用中医传统的膏药外敷,中医的外科膏药一般都具有舒筋活血、消除疼痛并祛风散寒的作用,能促进血液畅通和膝盖的功能恢复。而且自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现虚的表现。另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得膝盖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致膝盖总感觉冰凉。
2.预防膝盖冰凉的方法
睡眠充足,做好全身保暖。多用热水泡脚、按摩,促进血液循环。适当多吃温热性食物,如羊肉、动物肝、鹌鹑、海带、紫菜、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。保持心情愉快,正确的生活规律。多做户外活动,晒太阳,坚持运动锻炼,提高身体素质。定期体检,及时发现健康问题。
3.膝盖凉的治疗方法
可使用西洋参泡水饮用,吃芝麻、花生等富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢的血液循环。吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。建议平时多用热水泡脚,既能使身体暖和,又能舒缓疲劳神经。注意平时生活中适当的体育锻炼。
膝盖如何养护
1.减肥
减轻自重是非常好的保护膝关节的方式,因为过重的体重会增加膝关节的负担,这样就非常容易伤害到膝盖。
2.注意走路和劳动的姿势
不要扭着身体走路和干活,不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤,特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员,注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3.要穿厚底而有弹性的软底鞋
选择有弹性的软底鞋能减少膝关节所受的冲击力,是膝关节磨损减轻,女性应选择舒适的平底鞋,穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。选择慢跑的,须选择一双好的跑步鞋,高强度训练者2-3个月换一双,中等强度训练者半年换一双鞋。
膝盖凉会导致哪些疾病
1.髌骨软化症
多为年轻人和中青年人,多为爬山爬楼梯等疲劳后出现膝关节前方即髌骨周围疼痛,表现为上下楼梯疼痛,平路行走无明显不适。此为髌股关节反复摩擦引起,早期炎性水肿,只要休息或者伸直膝关节行走2周基本能好转。后期如果出现软骨磨损,可能要服用一些葡萄糖胶囊进行软骨的修复,再晚期就要关节置换了。
2.骨性关节炎
又称为骨关节病、退行性关节炎、老年关节炎和肥大性关节炎。这是一种关节的退行性病变,是中老年常见的骨科疾病。一般来说骨关节炎起病并不明显,进展缓慢,症状多见于中年以后,随年龄增长而发病率显著增加。