膝关节酸胀是怎么回事 生活百科知识
- 膝关节酸胀是怎么回事
膝盖是人体行走过程中至关重要的部位，很多膝关节不好的人走起路来都是十分的不方便，这种情况在阴天下雨会变得更加的明显，他们经常会感到膝关节酸胀难忍，那么膝关节酸胀是怎么回事？膝关节酸胀多是考虑为骨关节炎，下文就来着重的给大家介绍一些骨关节炎的相关知识。
膝关节骨关节炎的表现
1、疼痛：主要表现为行走，负重时的痛，如：上下楼梯和下蹲起立时的疼痛，严重的骨关节炎甚至静止休息时也会疼痛。
疼痛多与气温气压环境有关，秋冬加重，天气变换时加重，故有“老寒腿”之称。
2、肿胀：肿胀既可能由于关节积液所致，也可能由于软组织变性增生。较多见的是上述两种或三种原因并存以髌上囊及髌下脂肪垫肿胀较多见，也可以是全膝肿胀。根据病情的轻重伴或不伴有局部皮肤温度升高（炎症的表现）。
3、畸形：以膝内翻畸形最为常见，多见于重度骨关节炎且病程较长的患者，一般发展至此阶段，需要外科手术的干预。
4、活动障碍：主要由于膝关节剧烈疼痛和长时间关节制动引起关节周围韧带肌肉粘连所致，表现为膝关节活动范围的缩小甚至关节僵硬强直。
膝关节骨关节炎如何预防？
1.减少关节的负荷，例如应避免下蹲位工作，避免反复经常举扛重物，尤其是用力过猛；
2.日常活动中，不要超关节活动，关节伸屈时轻缓，过度会使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压；
3.不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，例如应避免长时间久蹲、久坐、久站，这会引起关节有关的肌肉、韧带过度紧张而导致关节的损伤；
4.避免膝关节过度运动，例如长时间跑步打球；
5.当出现疼痛时应立即停止运动，避免关节外伤。
6.行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤；
7.适度运动，长时间不活动关节也会导致关节废用性萎缩，建议可做散步、游泳等运动。
8.均衡营养，不挑食，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物；
9.保持科学的生活方式、良好的情绪及正常体重，体重超标者需要减肥，以减少膝关节的负重；
10.避风寒湿，注意关节保暖；规避爬山、跳舞等活动。