运动后心跳多久恢复 生活百科知识
- 运动后心跳多久恢复
一般情况下，人在安静的状态下心跳的次数和在运动的状况下，心跳的次数是不同的，有些人平时有运动的习惯，大家都知道，通常运动之后，人的心跳会加速，不过运动的程度是不同的，通常心跳的次数也是不同的，如果运动停止之后，人的心率就会慢慢的恢复正常，但是运动后心跳多久恢复正常，这是大家最为关心的问题。
运动后心跳多久恢复?
心率是指在安静状态下，心脏每分钟跳动的次数，也称为安静心率，正常值为60到100次每分钟。运动后心率会加快。一般情况下，如果是适量运动的话，六分钟左右就会恢复正常。如果运动量较少的话，三分钟后就可以恢复正常。如果运动量非常大的话，则需要十分钟才可以恢复正常。如果说本来就有心脏类的疾病，则需要半小时到一个小时才可以恢复正常。
运动后心率恢复的时间长短，由根据个人的身体状况及运动的强度决定，并没有说一个特定的时间。一般来说，大概的范围是：
运动后心率如果在10分钟内没有恢复到安静的心率，则说明您的运动量过大，如果在3分钟内恢复到安静的心率，则说明运动量太小，需要增加运动量，恢复心率到安静心率大约在6分钟左右，算比较适当的。
运动后怎么更快恢复心率
小幅度的慢跑可以使心率逐渐减慢，恢复到休息状态。所以，在运动后如果心率过快时，减小步幅、放缓速度，是降低心率的方法。
不过，也没有必要要求运动后迅速恢复。运动后,特别是剧烈运动后,应该逐渐恢复才是正确的，一般要做一些整理运动。
运动后心率正常范围
在静止状态下，心率一般在60-90之间。
心率快慢和身体素质密切相关
恢复时间越短说明身体机能水平高。心率的快慢和身体素质有很大的关系,经常运动的人,心率都偏慢。这是因为运动使心脏功能增强了,每次心跳的泵血量增多,可以保障身体需要，因而减少了心跳的次数。
但也有部分人员,因体质弱,或生理因素,导致心跳慢。因此,心跳快慢,有二种情况.。经常运动的人,心率一般都慢,这是运动锻炼的效果;不经常运动的人心率慢,身体多伴虚弱。