刮痧的正确方法需要先用精油涂抹在皮肤部位，然后按照顺序的方式刮痧，也需要力量适中。
刮痧主要是通过用刮痧板对皮肤来回的刮，如果是没有涂抹精油，可能会对皮肤产生刺激，通过涂抹一些精油可以起到滋润肌肤的作用，减少在刮痧的过程中对肌肤产生的刺激，需要先刮痧头颈部位，然后到背部以及胸部和手部等。在刮痧的时候需要选择正确的力度，避免力度过大。
在做了刮痧之后，皮肤比较敏感，要避免用手抓挠，也避免吃一些刺激性的食物。