健康养生前言：壮阳补肾，是男性绝不退色的话题讨论，那麼大伙儿了解男人补肾壮阳的方法有什么？不单是吃补肾壮阳食物才合理，日常生活也有许多 方式 能够壮阳补肾！今日为您详细介绍11种男人补肾壮阳的方法，大伙儿一定不可以错过了！

11种男人补肾壮阳的方法

1、锻炼身体是最好的壮阳药

女性靠维护保养，男生靠锻练。健身运动除开有着身心健康身体，充沛的活力，可以提升全身氧含水量，提升了睾酮素的代谢，对男人生殖泌尿系统是最好是的补充，这类本质的强壮功效远远地胜于一切保健药，锻练就是说最好的壮阳药。每星期应最少二次运动过量，如打篮球、慢跑、能量性运动健身等，大量出汗后产生了精神和人体竭尽全力的释放压力，夫妻生活的品质会大大的提高。在这个基础上选用以下方式 会更为合理。

2、踮起行走

有句老话叫“饭后百步走，活过九十九”，含意是说，吃完饭后出来踏入百十步，能够使人长命。针对男性性功能较弱的中年男人而言，假如餐后行走的情况下可以踮起，用不上半个月左右，就会接到非常好的实际效果。

当大伙儿踮起行走的情况下，是前脚板用劲，更准确地讲，是前脚板里侧、足拇指在起着支撑点功效。而足里侧有三条经脉历经，他们各自是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因而，踮脚走路能够推拿足三阴，驭气上涨，根据足少阴肾经滋阴补肾，具有改进男性性功能的功效。

3、搓腰眼壮阳补肾

腰眼坐落于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹处。中医学觉得，腰眼居“带脉”，是肾脏功能所属位置。肾喜温畏寒，常推拿腰眼能温煦肾气、途顺血气。中医学觉得，用掌搓腰眼和尾闾，不但能够输通带脉和健壮腰脊，并且还能具有固精益生产肾和益寿延年的功效。

推拿时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停一会儿，随后用劲往下搓到尾闾位置（长强穴）。每一次做50～100遍，每日早中晚各做一次。搓完后双手轻握紧拳头，用拳眼或拳背转动推拿腰眼处，每一次5分鐘上下。

4、睡眠质量护肾

充裕的睡眠质量针对血气的生物化学、肾气的维护保养起着关键功效。临床医学发觉，很多肾功能衰竭的病人有太过经常熬夜、劳累过度、休息不好的亲身经历。因而，不必过多经常熬夜，培养优良的作息时间习惯性，早起早睡，有益于肾气的保养。

男生睡姿不一样，对身心健康的影响都是不一样的。睡姿会对男性性功能导致“苦果”吗？回答是毫无疑问的。针对男士来讲，最好是的睡觉姿势是平卧，且两腿分离；而俯卧和侧睡，对男人生殖泌尿系统都可能有不好影响。

5、来场热水管更替浴

它是一种很历史悠久的提高小伙男性性功能的训练方法。应用热水管更替浴时，最好是保持一定的室温，避免发烧感冒，在浴盆内充足湿热以后再出浴盆，给私处释放凉水，待3分鐘上下，男性生殖器、阴囊收缩以后再进浴盆。这般反复3-5次能就可以完毕，若能每天坚持不懈做“更替浴”，可让中老年之后的男士精力旺盛、男性性功能提高、缓解疲惫感。

6、食材壮阳补肾法

补肾壮阳壮阳的食物过多了，例如杜蛎、朝天椒、朱古力、松露、苋菜、鸽子肉、驴肉等，听说都能够补肾壮阳，但大部分全是坑人的，起不上多少的功效。

在大伙儿周边，吃火锅时段两串羊“腰子”是许多 男士的最喜欢，加上遭受“吃什么补啥”等旧思想的影响，许多 男士的饭桌都免不了牛鞭、羊肾、牛肝、鸡肾等具备补肾壮阳作用或含锌元素丰富多彩的小动物內脏。但近期却有专家认为，应当科学研究地认识动物內脏的营养成分和存有的风险，由于小动物內脏虽然拥有 与众不同的营养元素，但內脏中带有重金属镉，对男士会造成不育症影响。

7、磨擦两耳

晨起时，用手指尖或罗纹面在两侧对耳轮体等耳朵轻轻地环状磨擦，或点压揉按，以部分微涨痛有关注度为度。此方法具备调和阴阳，输通血气，健肾锁精之效，为各代健康养生家所提倡。

8、只穿纯棉内裤维持超低温

聚酯纤维面料有短暂性抑止男性精子转化成的功效。聚脂还会在男性生殖器组织内造成电场，这也许能够表述为何长期性穿聚脂內裤的人有性功能下降的主要表现。因而只穿纯棉内裤是聪明的。而男性睾丸的特性，是需要超低温的自然环境，不然就会立即影响男性睾丸内的精子质量，对生殖工作能力立即造成欠佳影响，这类损害，与高溫的溫度、時间正比。

维持男性睾丸溫度小于人体体温摄氏是尤为重要的。平常最好是空全棉的打洞內裤，阴襄露出外，透气性清凉，修复阴襄纯天然的伸缩式作用，推动雄激素的代谢，也可让中老年之后的男士精力旺盛、男性性功能提高。

9、每日搓脚心

身体在脚底上脚底反射区较多，常常搓脚心能具有健脑益肾、益智类安神助眠、活血化瘀通脉的功效，可以预防记忆减退、失眠、消化不良、食欲不佳、腹胀、便秘核心、肝、脾、胆等内脏器官症状。搓脚有干搓和湿搓二种。

两手对掌搓热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，早中晚各1次，每一次搓300下。

10、吞津护肾

口腔中的唾沫分成两一部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。大伙儿能够做一个试验，嘴里一有唾沫就把它吐出，不上一天時间，就会觉得腰部酸痛，身体疲乏。这相反证实，咽下体液能够滋润肾气，具有保肾功效。

11、推拿阴襄具备加强男士活力之效

为提升男人性功能，培养用手立即推拿阴襄的习惯性是其方式 之一，常常推拿，男性睾丸便会改进循环系统。因为可常常不断供求平衡男性睾丸以新鮮血液，自然会提高男性睾丸作用，提升男士活力。

推拿可一日一次，每一次２－３分鐘就可以。用手指头从阴襄上端轻轻地搓揉男性睾丸。假如時间太长，刺激性太强，反倒会使男性睾丸作用不高。温馨提醒，“物极必反”只有得不偿失。

此外，常练小手指提塑料水桶、茶壶能够补肾，或是用左手和右手的小指，像打钩钩那般伸展，也是补肾壮阳的功效。