什么运动在膝盖受伤后最好不要做? 生活百科知识
膝盖受伤能不能游泳?
因为水的浮力作用,人在水中的负重会大大减少,肌肉、关节、韧带等部位似乎没有压力,所以游泳经常被视为关节损伤后可行的锻炼。而人们游泳时,虽然关节受力虽弱,但由于身体与水阻力的对抗,全身的肌肉、骨骼等都会被调动来应付,所以对于膝盖受损的人,即使是负重轻微的游泳运动也是不推荐的,因为人们在游泳时膝盖周围的韧带、肌肉等各种“配件”仍然会起作用,还是会有一定的影响。
什么运动在膝盖受伤后最好不要做?
一、承重深蹲
负荷式深蹲这个动作涉及到多个关节部位,它可以有效地锻炼人的大腿、小腿、臀部等肌肉,但是这个动作对膝盖的负担比较大,所以膝盖受损的膝盖短时间内不推荐做负重深蹲,否则会导致膝盖损伤加重。
二、攀爬
膝盖运动是老年人最喜欢的运动项目之一,而这类运动对膝盖的要求也比较高。由于一些山路崎岖,有些山路阶梯众多,两者都需要膝盖承受身体大部分重量,对关节损伤的损伤比较大,所以受伤时还要避免爬山运动。
三、骑车小跑着。
低坐单车对大腿肌肉及膝关节部位的负荷较重,容易磨损到膝盖,所以膝盖伤伤者骑车时要尽量避免矮坐单车。可适当把坐垫调高,可减轻膝关节处的磨损,并可省力。
四、跑步
整个跑步都需要膝关节的参与,在跑步的过程中,人的前后腿会前后摆动,此时膝关节处的关节面也会有摩擦,而在膝盖损伤者中,最忌讳的就是关节摩擦,这只会使损伤加剧,而且有可能加速膝关节处退行性病,所以膝关节损伤时不推荐跑步锻炼。
膝关节是人体重要的关节之一,很多身体活动都需要膝关节的参与,因此,对于膝关节的护理和保养,建议人们应该多留心,避免关节损伤而影响到日常活动。