吃多了小腹胀痛 生活百科知识
- 吃多了小腹胀痛
正常情况下，人是不应该吃的过饱的，因为这会给身体带来一定大的负担，出现消化不良的情况。消化不良，就会出现小腹胀痛的症状，为了缓解这种症状，需要先对消化不良这种症状进行治疗和缓解，另外，对于消化不良的人，在饮食方面也是有着很多需要注意的地方的，下面将对此进行详细介绍！
一、消化不良的原因
健康的人，消化过程是完整良好的。当身体遭受各种内在或外来的不良刺激后，消化功能就会受到影响，引起所谓的“消化不良”现象。正因为吃的好，所以很少有人没经历过胃痛、腹胀和食欲不振等消化不良的情况。
1、最常见的原因是饮食不慎，多吃了油腻或其他不容易消化的食物。
2、用脑过度、精神太紧张、运动太少的人，也会出现消化不良。
3、身体内部器官的慢性疾病（如肺结核、心脏病、肾脏病等），也会引起消化不良。
二、消化不良的表现
虽然每个人的不舒服都有自己的叙述，都有不同的形容词。但是消化不良者也有一些共同的症状。初步的共识：消化不良是指上腹部的不适感（包括疼痛）。
1、将近1/4的病人有腹泻、便秘的症状，或腹泻、便秘交替出现。
2、感到上腹胀满，饭后尤甚，稍微吃点食物就有饱胀感（医学上称之为“早饱”），爱打嗝。
3、有的腹痛像闹钟一样准时，空腹时发作，吃点东西后缓解。
4、容易反酸，常有酸水流到口里来。
三、消化不好的饮食原则
1、饮食平衡
消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。
2、食物搭配
为什么说要注意食物搭配呢？合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。
3、适宜喝米汤
米汤，可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米汤。
4、少吃不利消化的食物
消化不良的人在饮食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。