许多 人一提及补血补气便会想起女士，实际上男士血气不足也是会影响身心健康的哦!日常生活男同胞了解什么补血食物是较为好的呢，大家了解男士补血补气和女士补血补气有哪些不一样吗?下边就和网编一起来看一下合适男士的补血食物吧，看一下男生补血吃什么好呢?

男人还要补气补血强烈推荐10种补气血食物

很多人都觉得只能女士才算是需要补血补气的，实际上男士补血补气一样是十分关键的，大家了解什么食物是能够协助大伙儿更强的修复气血的吗?日常生活男士们长期性的疲劳会造成血气不足，合理饮食气血是最好是的啦，一起来看一下下边的这种食材吧!

据医生介绍，一般大家都觉得只能女性才需补气补血，实际上，男士也需要补气补血。中医学上有一个“血气不分户”的叫法，“气为血之帅”，即气领着血走，另外“血为气之母”，无血即无气。男士非常容易出現气虚的状况，因而适当补血补气也是需要的。男人补气血的食材包含下列几类，一起来看一下。

1、牛肝

含有很多铁制、蛋白、维他命、肝糖、肝素等营养元素，是补气补血的上品。适当吃牛肝有利于调理气血、提升身体造血机能，防止佝偻病及其缺铁性贫血的出現。

2、阿胶糕

为什么说男生不能用阿胶糕?实际上，阿胶糕最开始的使用人便是男人们，而且阿胶糕也是男士保健的灵丹妙药。阿胶糕在补血补气层面的作用的确是不容置疑的，可是阿胶补血也并不是沒有注重。男士补充阿胶糕等商品时，一定要“来补，”，不然会加剧血热，反倒对人体不好。

3、平菇

平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”、“素中之荤”的美誉。针对气血两亏、常常困乏的人有调养功效。《本草纲目》觉得：“菌类能够益肠胃，止咳化痰行气。”

4、淮山药

从营养成分上讲，淮山药是健脾胃、去湿、补气血、益肺最好的平补脾胃的食药同源双用之品。无论脾阳亏或胃阴虚，皆可食。淮山药养血、健脾胃、健脾养胃，在补血食物、药品中相互配合用之，可使补血补气的实际效果提高。

5、黑色食品

黑豆、发菜、木耳等黑色食品，带有丰富多彩铁制、碳水化合物及其蛋白等营养元素，可以健肾纳气、益气养血养血、健脾胃益胃。中医学觉得血之压根取决于肾脏功能，因此健肾有利于补气补血。

6、干果类食材

黑枣干、桑葚干、紫蓝莓干等干果类食材带有很多铁制，特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处。尤其是黑桑葚，更被称作“补血补气果”，除开含有铁制外，还带有锌质、锰质、蛋白及其其他看空气氧化营养元素。

7、甘庶

吃甘蔗能够调理气血，由于甘庶里边带有很多的铁、钙、锌等营养元素，并且铁的成分特别是在高，1公斤含铜9mg，居新鲜水果之首。因而，甘庶也被称作“补血补气果”。

8、红色食物

鲜红色食品关键包含红萝卜、小辣椒、番茄、甜瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等。这种红色食物带有丰富多彩的维他命C和维生素D，能提高人的精力和减轻因工作中生活压力导致的疲惫。尤其是番茄素有与众不同的空气氧化工作能力、维护身体体细胞、使Dna及免疫力遗传基因免受毁坏、降低病变伤害、减少胆固醇、避免便秘。

除此之外，红色食物还能为身体出示丰富多彩的优质蛋白和很多碳酸盐、维他命及其营养元素，对心脑血管病具备维护功效，可大大的提高人的心脏和血气作用。

9、深色蔬菜

冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果，全是补气补血的食材。在其中冬瓜含有钴质和锌质，前面一种参加血红细胞的转化成，而后面一种则对红细胞的功能充分发挥具备关键影响功效。而胡罗卜素则有利于提升血液中红细胞的成分。

10、大枣、红提、干桂圆

这种食材中含有优质蛋白质、铁制、磷质、碳水化合物、维他命等营养元素。补气补血闲暇，有能具有健壮骨筋的功效。

男人补气血除开吃以上的食材外，平常应当多吃含有蛋白质食物、营养元素(铁、铜等)、叶酸片和维生素b212的营养成分食材，如莲籽、桂圆肉、核桃仁、山楂果、猪的血、鳝鱼、海叁、乌骨鸡、生鸡蛋、西兰花、红萝卜、黑芝麻粉、鲜虾、老红糖等，含有营养成分的另外，具备补血补气活血化瘀的作用。

此外，健身运动也是调理不可或缺的一个阶段。平常可练瑜珈、太极、健康保健太极拳等缓解健身运动。此外，传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此长期坐着电脑前面工作中的男生，应当需注意双眼的歇息和维护保养，避免由于过多用眼而虚损人体的血气。

结束语：男士的健康是十分关键的，不但关注着家中的幸福快乐，还和社会发展的发展趋势拥有紧密的联络，因此男同胞平常要多多的掌握这种男士保健基本常识!期待网编今日详细介绍的这种男性补血补气饮食常识可以协助众多的男同胞迅速的修复气血哦，还要还记得共享给身旁的好朋友们哦!