夏日出汗多需要补充哪些维生素 生活百科知识
第一维生素C、汗液过多往往会导致维生素的水溶性损失较多,身体内维生素C尤其是维生素C的损失更多,此时人体就会感到疲劳无力,日常生活中有维生素C的食物有:各种绿色植物、韭菜、菠菜、芹菜、西红柿、甘蓝、马铃薯、荷兰豆,还有葡萄、草莓、甜枣、橙子、橘子、柚子、柿子等水果,还有葡萄、草莓、甜枣、橙子、橘子、柚子等。
第二维生素B1、维生素B2及烟碱酸,如果天气太热,饮水量会增加,汗液增多也会引起维生素B群的丢失,特别是维生素B1对人体有很重要的作用,可以把食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,一旦减少或丢失合成人体的能量就会减少,人体就会出现一种维生素B2,主要负责转化热能,缺少维生素B2,这也是不可以的,含有维生素B1的食物包括谷类、豆制品、大白菜、各类坚果等。
第三维生素E、夏季出汗较多也会导致维生素E的流失,日常生活中含有维生素E的食物有:精瘦肉、核桃仁、花生仁、大豆、瓜子、无花果、鸡蛋黄、奶油等,根据具体情况适当补充,避免因出汗过多而导致维生素流失。