运动完可以坐下休息吗 生活百科知识
运动完不能马上坐下休息,要半个多小时后才能坐下休息。
假如运动完坐着休息,可能会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,导致身体出现疲劳、肌肉酸痛,心脏缺血、大脑缺氧,出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状,严重者还会出现休克、危及生命,所以在运动后不要马上坐下来休息,要适当做一些运动来放松四肢。
运动完身体仍然处于兴奋状态,可以慢走,让肌肉放松,或者慢走半个小时左右,可以减少运动后产生的乳酸堆积,使肌肉得到放松,第二天起来就不会有肌肉酸痛的现象,做完按摩后可以做按摩,也能加速肌肉的松弛。
日常生活中要多休息,不要过度劳累,在做运动前要做好准备活动,这样可以让肌肉得到放松。