俯卧撑属于有氧运动吗 生活百科知识
- 俯卧撑属于有氧运动吗
评判一位男性是否有力量感，就可以教这位男性做几个俯卧撑看一看，因为男性如果力量感过强的话，做出来的俯卧撑也更为标准和数量也比较多。而且做俯卧撑可以有效锻炼出人手臂上的肱二头肌和腹肌，因此男性朋友在运动的时候，大多数时候都会选择做俯卧撑。可是俯卧撑是属于有氧运动类型吗?
俯卧撑是无氧运动。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。因此，俯卧撑属于无氧运动。
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
1.标准俯卧撑：主要锻炼主要锻炼胸大肌。两臂俯撑，两手与肩同宽(略宽)腰椎保持自然伸直姿势;双手位置与头顶平行，身体各部位同时撑起，两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低(平起平落，全身挺直)。
2.窄距俯卧撑：主肌群是肱三头肌，辅助锻炼胸肌中缝。两手摆放小于肩宽，置于胸前。
3.宽距俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧。两手摆放大约一点五倍肩宽。
俯卧撑可以天天做吗
如果只是为了健康一周做几次也就足够了。如果目的是锻炼胸肌，那么就不应该天天锻炼俯卧撑。
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练