在日常生活中，男士的工作压力是挺大的，她们看起来身心健康、健壮，本质很有可能深陷了亚健康，如果不赶快开展有效的人体健康保健来缓解压力，就非常容易引来病症了。男士的性功能肯定不止代表男士躺在床上的主要表现，它还意味着着男士的很多层面，如自尊心、信心、能量、强劲等各个方面。男士的性功能已由蛮荒时代单纯性以便配种传宗接代，发展趋势成以上各个领域的综合性反映。特别是在在现代社会，男士的性功能好像是个更比较敏感的话题讨论，压力、自然环境的恶变，造成 男士的性功能慢慢降低，让很多男士心有余而力不足。

不经意中产生的欠佳生活方式又为日渐减低的性功能“助力”。科学研究提醒长期性抽烟可导致性欲低下，是性功能减少的风险因素；过多喝酒时，经常会造成 性抑止乃至丧失性功能，不可以进行性生活。实际上男士要保持优异的“战斗”工作能力，主要的是培养优良的生活方式，下列强烈推荐“一日三式”锻练法，简易易入门。男同胞若能坚持不懈，产生早午晚后训练的习惯性，定能接到优良的成果。

一、醒来后：打个呵欠。

身心健康权威专家强调，打呵欠时候造成一种称为氧化氮的质进到人的大脑时，能够控制吸气，并给男性生殖器运输必要的动能。打呵欠另外随着一次深吸气，那样能够在早晨激话身体循环系统，造成很多氧化氮，传至男性生殖器，让性功能在早晨就被照亮。

早晨醒来时，人体依然处于半休眠状态，这时在打呵欠的全过程中何不添加肢体动作，大大的地伸一个懒腰，让腰部能量也获得锻练。如此一来，氧化氮便能够顺利地做到男性生殖器，性功能从此获得提高。

二、午饭后：晒晒太阳

维他命D针对男人的性爱品质不容忽视，由于男性激素水准随身体维他命D成分的提升而升高。假如男生欠缺与太阳亲近，男性精子人气值便会大幅度降低，男性性功能也随着变弱。

由于身体90%的维他命D是经紫外线照射后造成的。午饭后最好是在户外晒30分钟太阳光。对身体维他命D的生成最有益。依据中医基础理论而言，“前为阴，后为阳!”让背部迎来太阳，能补充身体气血、输通人体经脉，强肾壮阳，进而提高男人的性工作能力。

脚裸上3寸处的三阴交穴和小腿肚里侧的筑宾穴是男性的“崔情穴”，让太阳光照射两腿能够刺激性这两个穴道，做到健肾固脾的实际效果，并合理防止男士的勃起功能障碍。

三、晚饭后：踮脚尖。

踮脚尖时，小腿肚后的肌肉也有抗压强度地收拢，推动血液循环系统，让下肢血液流回更为畅顺，使男性生殖器获得血液，进而增加勃起时间。震颠式踮脚尖，随着着有节奏感地面上下震颠，让大腿肌肉收拢得更为及时而合理，能够供求平衡男性生殖器的血液更充裕。只需要3分鐘就可以做到事倍功半的实际效果。

五种新鲜水果是医治勃起功能障碍的妙方

1、荔技

荔技是一种非常好的补气补血、补肾壮阳壮阳的水果。荔枝肉带有很多的维C和蛋白，这种物质能够合理的协助修补人体损伤的肾脏功能体细胞，提高人体的男性性功能。常常服用一些荔技还有利于提高人体的免疫功能，提升抗病性工作能力。荔技中还带有一种碳水化合物，具备降血脂的功效。但服用荔技时还应留意，荔技的十分易上火，身患寒湿等病症的病人，应留意适当服用。用荔枝核15至20个，粉碎后加水煎服，可用以医治睾丸肿痛。

2、莲籽

莲籽的营养丰富，带有很多的蛋白、人体脂肪和碳水化合物化合物，在其中的钙、磷和钾成分都十分高，具备非常好的推动凝血功能，促进酶活性，保持神经传导性和肌肉的弹性和心率等功效。莲籽中的磷還是细胞质蛋白质的主要成分，还能保持人体的酸碱，对精子的形成与身心健康有关键功效。莲籽有利心补肾壮阳、健脾胃治腹泻、锁精安神助眠的功效。因而平常应留意降低服用。取新鲜莲子(莲籽中央的翠绿色新芽不必剥掉)15克，水煎服，同莲籽一起服食，可用以医治梦遗过多，也可用新鲜莲子10克(带莲心)，放到锅中煮熟后嚼服，每天2次，连服两天。

3、弥猴桃

弥猴桃是一种营养丰富的新鲜水果，它带有丰富多彩的糖醇类化合物肌醇，能合理地调整糖酵解，调整体细胞内的生长激素和神经的传输效用，对增强性能力，增强性功能与众不同作用。弥猴桃带有Vc、VE、VK等多种营养元素，能够协助人体提升生殖工作能力等。弥猴桃带有的精氨酸，能够改进血液流动性，阻拦血栓的形成，对治阳痿有非常作用。性欲不强的人到平常能够多服用一些弥猴桃。新鮮弥猴桃50克，捣碎加温水250ml(约1杯子)，调均匀后饮服，可用以医治前列腺炎后小便涩痛。

4、红提

取新鮮红提250克，削皮、核捣碎后，加适当温水饮服，每日一至2次，连服半个月，可用以医治前列腺炎和小便赤黄涩痛。

5、芒果

取芒果核10克，打坏后水煎服，每天2次，连服半个月，可用以医治睾丸炎和睾丸肿痛。