大便头干硬 生活百科知识
- 大便头干硬
大便干硬主要是因为便秘的症状，主要是因为大家在平时吃太多热气的食物引起的，也有可能是因为大家在平时喝水不足引起的缺乏，所以出现大便干硬的时候，我们应该要多吃一些蔬菜以及粗粮，促进肠胃的消化，并且要吃一些降火的食物，可以帮助大家缓解大便干硬的症状，而且可以加强锻炼等。
大便头干燥，后面黏黏的，这是什么原因造成的呢？
出现这种问题，多是由于人体的新陈代谢出现了问题，可能是体内的水代谢不足，造成刚开始的大便头是干燥的，硬的，可能让人在开始大便的时候特别痛苦，需要很用力才能挤出来，更有人因此把肛门撑裂，而后面的大便因为有少许的水分，则不会太干。
大便头干燥，后面黏黏的，是便秘吗？
大便的时候出现这种情况，每次排便的时间需要很长，也有人一次根本拉不干净，所以这种情况是便秘的一种，甚至有人因此几天才排一次大便，这是因为过多的粪便在肠道中堆积，被肠道反复的吸收，所以大便头会变得干硬，时间长了，便秘会越来越严重，还是影响身体其他的功能运转。
出现这种问题要怎么办哪？
首先要调节脾胃
很多人的大便干硬，后边粘马桶，这很明显是体内湿气太重的表现，而湿气太重则是因为脾胃运化不开，导致过多的湿气滞留体内，所以需要重点的调理脾胃，平时可以多吃薏米、赤小豆等。
多吃粗纤维食物
膳食纤维能吸水膨胀，肠内容物体积增大，使得大便变软变松，通过肠道时会更快、更省力，还可加速胃肠道的蠕动，促进排便。平时可以多吃燕麦片、芹菜、韭菜、猕猴桃等。
少吃甜食
很多女孩子都喜欢吃甜食，但是甜食中含有太多的脂肪和热量，纤维含量比较低，这样就会很难消化，容易造成便秘，而且脂肪的代谢需要更多的水分，这样也会造成大便的干燥。
多运动
出现便秘后，可以通过增加运动量来促进胃肠的蠕动，但是现在已经进入了秋冬季节，不适合大量出汗的高强度的运动，所以走步，慢跑成为了首要选择。当然有便秘困扰的人每天晚上睡觉前多揉揉肚子也是不错的哦。
除了上面几点，我们还需要调整饮食习惯，每天三餐定时吃，少吃刺激性食物，多喝水，这些方法都可以帮助缓解便秘，也会让大便头不那么干燥。