休息不好心脏不舒服 生活百科知识
- 休息不好心脏不舒服
心脏不好的原因有很好种，比如说饮食习惯不良，或者是生活方式不规律，都会导致心脏问题的出现。而休息不好，就是导致心脏不舒服的最大“凶手”，所以在心脏出现不适情况的时候，一定要及时调整生活方式，注意休息，还要做到控制体重、戒烟戒酒、适量运动、合理饮食等。下面就为大家介绍心脏不舒服的调理方法。
1、控制体重
体重增加，血液中的胆固醇也会增加，患冠心病的危险更大。并且患病风险会随着体重的增加而增加。肥胖还会导致糖尿病，糖尿病并发症又有冠心病这一疾病。因此要注意饮食，合理锻炼，控制体重。
2、戒烟
烟草中含有的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液循环变慢、血小板的粘性增加。这些影响，导致吸烟的人群比不吸烟的人冠心病发病率高出3倍。已经患有冠心病的人吸烟，更会导致心绞痛、猝死！因此戒烟万分重要！
3、戒酒
乙醇对心脏有毒害作用，导致心肌的收缩力降低。已患有心脏病的人酗酒会加重心脏负担，导致心律失常，影响脂肪代谢，加重动脉硬化和狭窄。但是适当饮红酒又可以保护心脑血管，因此要注意饮酒的度。
4、适量运动
适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体对脂肪的代谢，防止动脉粥样硬化的发生。注意要从事和心脏功能、体力相当的运动，避免过于剧烈的活动，以防猝死。
5、规律生活合理饮食
心脏功能不好的人必须加强营养，主食也得吃够，因为大脑需要的营养物质是碳水化合物，如果大家每天摄入的主食量不够的话大脑的记忆力以及认知能力都会下降，心脏的供氧量得不到保证。
饮食上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。养成健康的生活习惯，生活有规律，不熬夜，保持心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
6、每天三杯红茶
红茶叶中含有大量类黄酮以及其他可防止血液粘稠的物质，因此可预防动脉硬化和血栓。
7、经常做小动作有利于锻炼心脑
大家在闲暇时候可以做一些小动作，比如打哈欠、做课间操等等，这样血液在头部的血液会增多，供血和供氧都能得到保证，从而提高心脏的工作效率。