关节炎早期症状和治疗 生活百科知识
- 关节炎早期症状和治疗
关节炎是一种严重的疾病问题，经常会影响人们的正常生活。特别是在老年人的群体当中，如果发生了关节炎，会直接影响到行走。因为老年人由于年龄比较大，大脑支配四肢的能力也比较弱，所以才会容易发生各种疾病问题。关节炎也是分为每个不同的时期，症状也是不同的。关节炎早期症状和治疗是什么呢？
关节炎有四个关键的症状。
1、疼痛。来自关节炎的疼痛可能是不断的，或者它可能会来来去去。疼痛可能孤立到一个地方或身体的许多部位感觉到
2、肿胀。一些类型的关节炎导致受影响的关节上的皮肤变红和肿大，并感到温暖的触感
3、 僵硬。骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。
4、摩擦音。骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。
那么关节炎应该如何治疗呢，以下六个重要的习惯可以有助于你的关节炎症状快速恢复：
6个重要的自我管理习惯
1、避免过度劳累：
关节炎发作很大程度是因为过度劳累，要注意避免干太重的活，及时适度地休息。学会管理控制自己的疲劳程度是减轻关节炎疼痛的关键
2坚持锻炼：
研究表明，虽然患有关节炎的患者在首次开始运动时可能会出现疼痛短期增加，但持续的身体活动可能是长期减少症状的有效途径。
由于许多患有关节炎的人具有并发症，例如心脏病，重要的是确保身体活动适合于每种疾病。一些适合于患有关节炎和心脏病的成人的联合身体活动包括：
步行
游泳
骑自行车等
3吃健康均衡的饮食：
健康的饮食可以帮助您实现健康的体重和控制炎症。避免精制加工食品和促炎动物来源的食物，并选择抗氧化剂高，具有抗炎特性的全植物食品。有益于关节炎恢复的食物主要有：
鱼
坚果和种子
水果和蔬菜
豆
橄榄油
全谷类
等
尽量少食用茄类蔬菜，一些研究表明，避免食用茄类蔬菜可以减少关节炎症发作
4、改善睡眠：
睡眠不良可以加重关节炎的疼痛和疲劳。采取措施改善睡眠卫生，以便您更容易入睡睡眠，避免晚间食用含有咖啡因的食物饮料和剧烈运动，养成早睡早起的睡眠习惯
减肥：
肥胖往往是导致关节炎的一个重要原因，减掉身上的赘肉可以减轻关节的负担，加快关节炎的康复速度
不要长时间坐在同一个位置，定期休息定期活动保证关节处于活跃状态