睡前能吃柿子吗 生活百科知识
- 睡前能吃柿子吗
有人喜欢在晚上睡觉前吃点水果，但在晚上睡觉前吃了水果特别容易发胖，因为水果里面的糖分比较大，而且容易腐蚀牙齿，柿子是冬天的时候比较常见的水果，如果睡觉之前吃柿子这种高糖的食物，不容易促进肠胃消化，还可能会引起积食，那么晚上睡觉前可以吃柿子吗？
不可以的，睡觉前应禁止吃东西。
人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
睡前禁忌：
1、避免在睡觉前使用大脑
如果有晚上工作和学习的习惯，应该做一些更难做的事情，然后做一些更轻松的事情，以便放松心情，轻松入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上，也很难入睡，而且很长一段时间，很容易形成失眠。
2、睡前要避免兴奋
人们的情绪和悲伤很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至引起失眠。因此，当上床睡觉时，尽量避免大的愤怒或焦虑，让心情平稳。
如果由于紧张或情绪激动而无法入睡，请采取仰卧位，双手放在肚脐下，舔舌头，放松身体，当在嘴里时，继续吞下体液。几分钟后，会睡着了。
3、避免在睡觉前说话
俗话说：如果不说话，就不会说话。因为人们很容易使他们的大脑在言语中兴奋和活跃，这会影响睡眠。因此，人们在睡觉前不应该说太多话。
4、避免仰卧着睡
睡姿最好躺在右侧，使全身骨骼和肌肉处于自然放松状态，容易入睡，易消除疲劳。仰卧可使全身骨骼和肌肉处于紧张状态，这不利于消除疲劳，也容易造成由于手部对胸部的影响而产生的噩梦，从而影响睡眠质量。