夏天锻炼出汗好吗 生活百科知识
- 夏天锻炼出汗好吗
夏天是高温的代名词，高温就代表炎热，有的人选择在这个季节去一个凉快的地方避暑，有的人缺利用这个季节锻炼身体。炎热的夏天会让人们即使在不运动的时候也会出汗，更何况运动的情况下。由于夏天的季节特性，人们往往选择这个时候运动，因为运动后人会大量的出汗？那么夏天锻炼出汗对人的人体有什么好处？夏天流汗多又有什么好处和坏处？今天小编就带大家来了解下。
1、夏天运动出汗多好吗
运动出汗多少因热而异，汗腺数量多的人，出汗相对较多，体质强壮的人，机体比较健康，出的汗自然少，体质差的人则相反。夏天运动不要盲目追求出汗，人体应该排汗，但也要健康适量的排汗，出汗量过于异常，有可能是说明你的身体有疾病存在。
2、夏天运动出汗多的好处
(1)出汗排毒
出汗是一种有效的排毒的方式，夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，经络平衡，提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，如果身体老不出汗，皮肤就不会呼吸，这样一来容易造成代谢紊乱，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，清洁毛孔。
(2)出汗控血压
高血压人群夏天多出汗是有好处的，通过适当的锻炼来排汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环速度，增加血管壁弹性，有效缓解血管压力，起到控血压的作用。
(3)出汗缓解压力
运动的时候，新陈代谢加快，出汗适量，在运动结束后会感到一身轻松，心情舒畅，因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质，有解压功效。
3、夏天运动出汗多的坏处
(1)导致脱水
夏天运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降，心率会加快，排汗率和散热能力下降，从而导致体重上升，机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重的甚至引起中暑。
(2)影响机体健康
脱水还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担;出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。
从中医角度来说，夏天本来排汗就多，如果通过运动导致排汗过量，反而会伤津损阳，导致脾胃功能运化失调，颈部，背部，腰部疼痛等症状。
(3)过度流汗导致钙流失
过度流汗容易导致人体钙质大量流失。一个人每天正常出汗会损伤15毫克左右的钙，但如果出汗过多，损失的钙质超出总钙量的30%，容易导致低钙血症，出现抽筋，肌肉抽搐的症状，长期如此的话则容易导致成年人软骨症，容易出现骨折现象。