喝酒发胖吗 生活百科知识
- 喝酒发胖吗
在生活中有很多人都比较喜欢喝酒，因为喝了酒之后，我们会变得兴奋，而且对于一些交际场合酒也是最不能够缺少的一种饮品，但是过多的酒精会刺激到我们的神经，有很多男性，因为经常喝酒的原因而出现了啤酒肚，这个啤酒肚是非常影响美观的，那么喝酒会造成发胖的情况吗?
喝酒前准备事项
1。稍稍吃点东西垫肚子
都知道喝酒前要先垫垫肚子，否则空腹喝酒会给内脏带来伤害。其实减肥也一样，因为喝酒是会令食欲大增，越喝越饿，喝酒前稍微吃点东西，尽量清淡不油腻，最好是蔬菜沙拉，令膳食纤维充分饱腹，自然就喝不多了!
2。喝酒前先摄入牛奶、芝士、酸奶等乳制品
肠胃的粘膜能抑制人体对酒精的吸收，而乳制品能令粘膜扩张，特别是在空腹的时候摄入，还能提供饱腹感呢!
3。事先服用郁金
市面上有不少用中药郁金来制成的解酒保健品，比起酒后其实事先服用效果更能发挥出来哦!
4。早餐与午餐比平时要更着重控制
在聚会中喝酒，所摄入的热量一般都大大超出平日每餐饮食的分量，所以当天早上喝中午就要好好控制饮食了，免得整天的卡路里摄入量超出每天的标准哦!
5。预先消耗热量
进入饭店前先做做运动，消耗部分卡路里吧，例如提前一个站下车，以走代替交通工具，运动不一定要在事后进行哦!
喝酒时注意事项
1。尽量吃些低卡的食物
豆腐、黄瓜、鱼介类、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳选择，而煎炸食物就尽量不要碰了。
2。多离开座位
在聚会用餐的时候，多离开座位，到处走动一下，既能消耗饮食时间，同时饮食时摄入的热量也能先消耗一部分，促进排尿，也能让更不容易醉。
3。不要主动点餐
即使酒的摄入量可以自控制，可是在喝酒时需要搭配下酒菜，一不小心就根据自己的喜好来点，点着点着就越吃越多，所以尽量不要主动点餐，这样能更好地控制饮食分量。
4。跟茶水交替地喝
若要使酒精分解得更快，就必须多摄入水分，当水分不足时，酒精就无法分解，在喝酒的时候跟水或乌龙茶交替地喝，还能减缓醉酒的危险。
5。绝对不能空腹喝酒
千万不要想着喝酒时不吃东西就能防止热量飙升!上面提到，喝酒前一定要先垫肚子，因为在空腹的状态下喝酒，渗入到血液中的酒精浓度会急升，令醉得更快，热量的消耗机能下降。同时，吃东西也能为体内代谢提供营养物质，令酒精毒素更容易排出体外。