没运动肌肉酸痛的原因有哪些呢？ 生活百科知识
- 没运动肌肉酸痛的原因有哪些呢？
肌肉酸痛的症状对于人们的生活来说是非常常见的问题，肌肉酸痛能够导致不少的问题，使得人们的身体非常的痛苦，而且不少人是在没运动的前提下出现的此类症状，因此，对于这种现象的出现大多数人比较关注，下面就来看看没运动肌肉酸痛的原因有哪些呢？希望大家能够了解一下吧。
肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 肌肉慢性酸痛往往发生在练习后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最轻易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉慢性酸痛的原因：
1、组织牵引理论：肌肉损伤而起。
2、肌肉痉栾理论：肌肉的反复性抽筋而起。
3、结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：
1、肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
2、渐增负荷原则：肌肉练习的超负荷原则使得肌肉轻易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的练习的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。