静息心率55 生活百科知识
- 静息心率55
心率我们都知道是心跳的次数，静息心率其实是指人体在清醒的同时，以及没有活动的情况下所发生的心跳次数，不同年龄阶段的人群静息心率都是不一样的，正常情况下，年龄越小心率的跳动次数是越快的，而且女性的心率和男性相比也是要快一些，那么静息心率55正常吗?
第一，静息心率55正常吗?心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。
第二，心率增快危害健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右：运动。常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
如何控制静息心率在55-60次/分?专家推荐了三种方法：常运动，使心脏功能得到锻炼;控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快;戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。