颈椎痛应该如何按摩 生活百科知识
第一节按摩百会
将百会穴用中指或食指按在头顶最高处正中的百会穴上,用力由轻至重按压20~30次。作用:健脑宁神,益气固脱。
第二节、对着头
两手大拇指分别置于额头两旁的太阳穴处,其余四指分开,置于头部两侧,双手同时用力做对按20~30次。作用:清脑明目,提神醒脑。
第三节按压风池穴
将两手拇指分别按压于同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指贴在头部两侧,轻至重按揉20~30次。作用:疏风散寒,开窍止痛。
第四节手握颈肌群
把左(右)手举在颈后,拇指放在同侧颈外侧,把剩下的四个手指放在颈肌上,两手用力对合,将颈肌向上提起,然后放松,在风池穴向下拿捏到大椎穴20~30次。作用:解痉止痛,调和气血。
第五节压紧肩井
用左手(右)手中指指腹在对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻至重按压10~20次,两侧交替进行。作用:具有通经活络、散寒止痛的作用。
第六节按摩大椎
先用左(右)手四指并拢置于上背部,反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)20~30次,至局部发热为佳,两面交替进行。作用:疏风散寒,活血通络。
第七节按压,按压,按压
以左(右)拇指置于右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(左手),同时对侧(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴)。作用:宁心通络,宽胸行气。