如何调理气血 生活百科知识
从脏腑而来,如果气血足了,五脏协调,身体健康,如果气血不足,那么就会出现一系列的健康问题,尤其对女性朋友来说,气血很重要,如果气血不足,就会导致身体失调,出现疾病,那么,怎样调理气血呢?
女性进补时,应从保持身体内外平衡和气血的平衡开始,再根据气血不足的情况决定是否需要进补。
1.平时要注意饮食调养,比如平时可以多吃以下食物:
2.补充气的食物有:菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等。
3.黑豆:我国古代历来认为吃豆有益,一般书上都会说黑豆能让人头发变黑,其实黑豆也能生血。黑豆的吃法依每个人的喜好而定,如是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
4.发菜:发菜颜色很深,不好看,但发菜中的铁质含量较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
5.胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素 B、 C,同时还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤。但是很多人不喜欢胡萝卜,你可以试试其他的做法,比如可以将胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。
6猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等都是补血的食物。这类食物有补血养血的功效。铁质是造血的主要原料之一,首先要补铁。
7.食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、葱姜辛辣之品等,都能增强体质,改善怕冷的感觉。
据我们所知,气血对女性朋友非常重要,如果气血不足,可从多方面着手,从各方面进行补养,常吃一些补气血的食物,如肉类、红枣等,经常进行体育锻炼,这对调理气血很有帮助,保持良好的生活习惯,不熬夜,消耗自己的身体。