中老年妇女如何补钙呢 生活百科知识
中老年妇女要以食补为主，另外，也可以通过运动和补钙药物进行补钙。
1、食补：多食用含钙高的食物，如牛奶，牛奶中的钙元素成分尤其丰富，并且这些成分很容易被人体吸收，所以在患者有缺钙的症状时，可以每天饮用牛奶进行补钙，建议每日摄入牛奶在400毫升左右。平时也可以多食用菠菜、坚果、蛋类、豆制品类，这些食物中的含钙量也较高，对覆盖有一定的好处。
2、运动：运动能够使骨皮质的血流量增加，对血液向骨骼输送钙离子有很好的作用，所以通过运动可以适当补钙还能减少钙质流失。
3、补钙药物：可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、柠檬酸钙到等
除此之外，患者要多晒太阳，能够促进人体对钙的吸收。