备孕射完多久可以洗澡 生活百科知识
同房射精后,最好是半个小时后再考虑用温水洗浴。推荐射精后,女性平躺,保持臀部垫高半小时,臀部抬高体位,这样有利于更多的精子进入子宫,同时避免大量精液流出。
备孕注意事项
假如夫妇双方打算怀孕,首先要保证双方休息和睡眠,要有好的生活作息习惯。孕前三个月,夫妻双方都需要戒烟戒酒,同时要注意补充足够的叶酸和钙质,每天都要均衡饮食,确保营养。
1、确保休息和睡眠:每天保证充足的睡眠,否则你的免疫系统就会受到影响,荷尔蒙分泌就会受到干扰,这些都对怀孕不利。给自己一个轻松的心情。不要给自己太大的压力,可以尝试练瑜伽,既能放松心情,又能锻炼身体。
2、戒除酒精:酒对精子的损伤,早已为人们所熟知,其中的多种有害物质也能杀死精子。在受孕前三个月,应该停止饮酒、吸烟。
3、补充叶酸:叶酸对宝宝的健康发育有很大的影响,叶酸缺乏会导致胎儿大脑发育不完整或畸形,因此女性在怀孕前三个月就必须摄取足够的叶酸。苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等都是富含叶酸的食物。
4、补充钙质:钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中必不可少的一种物质,同时也是一种用量较大的物质。牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等都是含钙较多的食物。在怀孕前应该开始补充钙质。