失眠第二天怎么变精神? 生活百科知识
- 失眠第二天怎么变精神?
失眠是比较让人难受并且无奈的事情，人体要有良好的睡眠才可以得到更好的休息，第二天才会有力气工作跟学习，休息好了以后人的精神状态也比较好，如果休息不好第二天就没有精力做任何了，人每天的的精神状态很重要，失眠第二天怎么变精神?接下来我们来看看吧。
一.失眠第二天怎么变精神?
1.首先就是对于有晨练习惯的人来说，要较少晨练的运动量。
2.前天说面不好，可以用长距离的步行或者是在家里或者单位，用爬楼梯替代做电梯。
3.还有就是不要上午就开始喝咖啡来提神，最好是喝点菊花茶等。
4.早饭多吃一点，最少吃两三种食物的组合，不要一碗稀饭下肚就可以了，这缺失的能量远远不够。
5.早上有时间的话，可以洗个冷温水澡，加速一下全身血液的循环。
6.中午休息的时候一定要好好睡一觉，起码一个小时以上。
二.怎么做有利于睡眠?
1.不要吃太多东西。晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在睡前三小时。饭后不要再吃零食，如果吃的很饱就睡觉，会加重肠胃的负担，肚子涨涨的不舒服，就很难快速入睡。
2.睡前喝杯牛奶。牛奶有安神的作用，睡觉前可以喝一杯温热的牛奶。
3.不喝咖啡、茶。咖啡和茶中都含有令人神经兴奋的物质，具有提神的作用，想要睡个安稳觉的朋友千万不要在上床之前饮用。
4.泡个热水脚。尤其是冬天，钻进冷冰冰的被窝，一时之间很难睡得着。即使用了电热毯，若脚冰凉，还是一样。用热水泡脚，可以洗去一天的疲劳，舒缓身体，并且让全身都能暖和。躺在被窝里很快就能睡着了。
三.注意事项
平时最好养成早睡早起的习惯。