先吃早餐还是先运动呢 生活百科知识
- 先吃早餐还是先运动呢
绝大多数的人们都比较习惯于在早上的时候进行运动的，这就被很多人们称之为晨练的，基本上都是中老年人特别的习惯晨练这种方式去锻炼自己的身体的，但是并不知道晨练的一些注意事项，所以就非常的疑惑到底自己应该要先去吃早饭以后再去晨练，还是晨练以后再去吃早饭的，其实这对自己身体的状况是有很大关系的，免得一不小心就伤害到自己的身体。
早间锻炼前吃东西，会带给胃肠很大负担，长时间如此，容易引起胃肠疾病，所以建议早间锻炼前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的温开水，保持胃肠道的平衡，同时也应进食少量的点心再锻炼，避免空腹锻炼导致血糖过低。
早间锻炼后，需有淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物的全面摄入。营养协会专家推荐早锻炼后的早餐搭配是：一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和干点（如馒头、面包等碳水化合物）。
餐后锻炼需在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体有病，特别是胃肠病患者，应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛，最好是在饭后一小时半之后开始。饭后运动容易引起的是胃下垂，最好还是锻炼过后再吃早饭。
1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；
2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；
3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了；
4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。
其实当自己在晨练之前的时候尽量的不要去吃一些东西的，否则的话就会让自己的身体变得特别的不好的，尤其是会增加自己肠胃的负担的，所以尽量要在晨练以后的半个小时之中吃东西，通常来说都是要摄入非常丰富的蛋白质，还有新鲜的水果的，这样的话对自己的身体才是有好处的。