腰椎间盘突出手术恢复，要注意这些问题！ 生活百科知识
- 腰椎间盘突出手术恢复，要注意这些问题！
如今做腰椎间盘突出手术的人群越来越多但是许多人反应术后并不能很快的恢复，其实这是因为他们没有做好术后的护理工作，而对于这种手术其术后的护理是非常重要的。人们需要从生活方式、正确的站姿和坐姿、功能锻炼以及定期检查等方面来注意护理，同时需要配上均衡的饮食，避免受到寒冷的刺激，只有多方面都做好了，才会快速地恢复。如果有做了腰椎间盘突出手术的朋友们可以试着了解一下，相信会有不同的恢复效果。
1、首先，生活方式。
做了腰椎间盘手术的患者出院后需卧硬板床，术后1个月可以戴腰围下地行走，同时要避免久坐、久站。
日常生活注意保暖，避免寒冷刺激。养成良好的生活习惯，保持乐观、开朗的心情。戒烟、戒酒；饮食要加强营养，均衡饮食，多吃含钙、磷、维生素D较多的食物，促进钙吸收。
2、注意事项：
①正确的站姿和坐姿：
坐时腰部贴紧椅背，站立时勿弯腰拱背，保持正常腰椎前凸；避免腰部突然受力，不要搬运重物，如用手提重物，应先屈膝，避免弯腰用力；在长时间保持单一姿势体位或长期重复一种单调工作时，要注意定时改变姿势和体位，并做简单的放松运动，以缓解对腰椎间盘的压力。
②功能锻炼：
坚持腰背肌及肢体功能锻炼至少半年以上。早期不做上身下屈及左右过度扭曲的动作，以减少脊柱的活动。6个月内，避免弯腰、扛物、挑担等重体力活动；术后1年之内，尽可能避免跑步、跳跃、弯腰及挑担等活动。
3、定期复査：
按照医生建议的时间及时复查，一般是出院后前3个月，每月复查一次；以后第6个月、第12个月到医院进行复查。
4、腰背肌的功能锻炼：
术后应尽早锻炼以恢复腰背肌功能，病情允许下由康复师进行指导，严格掌握锻炼动作的幅度、力度、次数、时间。 根据患者年龄、体力、术后恢复情况不同进行个体化锻炼，功能锻炼应循序渐进、 持之以恒。
常用的锻炼法：
五点支撑法：仰卧位，患者以头、双肘、双足为支撑点，使背、腰、臀部抬起，悬空后伸；
三点支撑法：仰卧位，患者双手放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身弓形撑 起，腰背部尽力后伸；
飞燕式：俯卧位，患者双下肢并拢，双手分开置于身体两侧位，同时伸直及抬头，双手后举，以腹部为支点，形似飞燕。腰背肌锻炼每天3〜4次，每次8〜10个。