四十岁长期跑步会长高吗 生活百科知识
- 四十岁长期跑步会长高吗
人后已经步入中年的阶段，在这个时候还想去提高身高可能性很小，而且是不存在的，因为身体已经停止发育，40岁通过长期的跑步，可以让身体变得更加强壮，同时又能防止身体抵抗力下降，虽然不能增加身高，但是对身体有好处。
概述
跑步是全身运动，对于身体有很好的作用，也比较简单，只要找个环境好的地方运动就可以，或者不想出去的话，在家里买个跑步机也是可以的，可以提高肺活量，也可以减肥，对于青少年的孩子在成长发育期间的话多运动是可以长高的，而且可以提高免疫力，不容易生病，经常运动的人，一般体质都比较的好，但是跑步对于一些已经过了发育期的人而言只是一种运动而已，并没有长高的效果，但是可以达到强身健体的效果，男人多跑步还可以补肾，提高性生活质量，女人可以减肥排毒。
步骤/方法：
1、 人的身高一般是有一定的遗传的因素的，如果父母都比较矮的话，生出来的小孩子就比较矮小，但是可以通过外界的干扰因素，达到稍微长高的效果，首先就是在生长发育的时候多跑步、打篮球、做引体向上的运动。
2、 如果是女生的话，可以多跳跳绳，平时一定要注意营养的补充，小孩子在2岁之前要坚持补钙，当然这个补钙不是每天都需要补充的，因为有的时候钙补充多了，反而会造成孩子便秘等一些副作用，所以最好是连续补充几个月，然后停止几个月就可以。
3、 不特别补钙的话，可以采用食疗的方式来达到效果，比如多喝鱼汤、鸡汤、骨头汤等，有太阳的时候多出去晒太阳，可以促进钙的吸收，多吃点瓜果蔬菜，营养要均衡，不要挑食，也不要吃一些激素多的食物，最好吃当季的有机水果蔬菜。还需要多喝点牛奶，补充蛋白质。
注意事项：
跑步可以促进骨骼的发育，跑步的时候不要吃的太饱，也不能饿着肚子跑步，这样很伤胃的，跑步不能过度，如果是长时间不跑步的人，最好是先慢跑半个小时适应一下，然后在慢慢加强，习惯了的话，每天早晚1小时就可以了，跑完之后不能立马蹲着也不要立马坐下，太热出汗太多的话也不能立马洗澡，这样对身体都不好，经常跑步的话，最好多按摩自己的腿，揉一揉自己的膝盖，这样可以缓解身体对膝盖的压力，如果想长高的话，在发育期间，可以通过食物、药物、运动来加强，还可以通过按摩推拿等刺激人身体的穴位，来达到增高的效果。