可以养肾的食物有黑豆以及黑芝麻，也可以选择吃羊肉和牛肉。
养肾可以通过饮食的方法来做调理以上的食物都可以达到滋养肾脏的效果，具有一定的补肝益肾的作用。有助于改善肝肾亏虚所造成的四肢乏力和精神障碍，同时对于眼睛昏花和视力模糊也能起到调理。但是通过饮食的方法只能起到辅助的改善效果，并不能完全的治疗疾病。
对于出现肾虚比较严重的人群，还需要结合中药来做调理，可在医生指导下通过口服六味地黄丸和左归丸等中药治疗。