养肾可以通过打太极拳、跑步、俯卧撑等运动，都有调理的效果。
1、打太极拳：太极拳是一种比较柔缓的运动，通过锻炼能够促进个人的代谢情况，对肾脏有调理的作用。
2、跑步：跑步可以促进身体的健康，提高免疫力或者增加自身抵抗能力，减少一些肾脏疾病的出现，增加肾脏的代谢排毒。
3、俯卧撑：俯卧撑可以减少身体中的脂肪，同时对于身体也有帮助作用。
除了以上运动方式以外，也可以通过打篮球或者骑自行车，要注意避免一次性运动量过大。