止鼾舌头练习没有用，出现睡觉打鼾应该是睡觉姿势不正确、咽喉部部气管狭窄等原因引起，单纯舌头练习并不能起到改善的效果，这时候还需要积极调整，才能起到缓解的作用，要建立良好的生活饮食习惯，才能有利于个人身体健康。
睡觉的时候姿势不正确，或者睡觉的枕头太高，就会出现呼吸不顺畅，可以调整枕头的高度以及睡觉的姿势能起到改善的作用。关于咽喉部气管狭窄原因引起，可以做扩张咽喉部手术，也就能起到通气的作用，达到根治的效果。