经期可以吃三文鱼吗 生活百科知识
- 经期可以吃三文鱼吗
三文鱼是一种很多人都喜欢吃的食物，也是一种营养比较丰富、肉质比较鲜美的鱼类。当然，吃三文鱼也是有着一定的禁忌事项的，并不是所有人都可以随意的吃三文鱼。那么，经期可以吃三文鱼吗？其实在经期，女性朋友们是可以适量的吃一些三文鱼的。下面就为大家介绍具体原因！
一、月经期能吃三文鱼吗？
月经期能吃三文鱼吗？当然可以，经期可以吃三文鱼的理由如下：
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。因此，女性月经期的时候可以吃三文鱼，不会对经期造成影响的。三文鱼是名贵的海产品之一，它的营养价值很高，对很多的疾病也有非常好的治疗效果。
二、三文鱼的营养价值
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和防范视力减退的功效。
2、三文鱼能有效地防范诸如糖尿病等慢性疾病的发生、进展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。适合心血管疾病患者和脑力劳动者；适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。
三、经期饮食注意要点
1、宜喝加蜜热牛奶
根据研究，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的种种不适。这是由于牛奶中的钾具有舒缓情绪的作用，并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量。蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力有帮助。
2、宜补营养丰富、健脾开胃的食品
这类食物有大枣、面条、薏苡仁粥等食品，可以保持营养平衡。另外，要食用新鲜蔬菜和水果，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3、少食辛辣食物
肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食物，在月经期不宜食用，因为这些食物有活血的功效，容易导致痛经、经血过多等症状。