老年人中医养生保健的方法主要是合理饮食、运动锻炼、充足睡眠等。
1、合理饮食：老年人在中医养生保健的时候，一定要注意合理饮食习惯，保证各项营养均衡摄入，不可以过多的挑食和节食。
2、运动锻炼：在平时也要适当的进行一些运动锻炼，比如散步或者跑步等，能够增强自身抗病能力，达到养生保健的效果。
3、充足睡眠：生活当中也要有充足的睡眠时间，尽量让身体过度劳累。
除了以上比较常见的方法以外，还要保持平稳的心态。