跑步后吃饭到底好吗 生活百科知识
- 跑步后吃饭到底好吗
跑步是一种我们平时大部分朋友进行的运动，也是一种对身体特别好的运动，可以有效的提高我们身体的素质，而且还可以通过跑步来进行减肥，大家也都知道跑步是一种有氧运动，有好多朋友在平时运动特别是跑步运动后不知道吃饭好不好，那么，跑步后吃饭好吗？下面我们来进行一下了解。
一般运动所需能量主要都是用糖。运动后立刻进食的糖份，比两小时后才进食,，对糖份补充更有效。及早的进食的糖份(饮食)，越有效地用作机体修复。
糖份变成脂肪储存是因为过多摄入的糖分无法利用，只能以脂肪形式作为储存， 但既然运动后补充糖分会用作修复,那么运动后补充食物或者碳水这个说法就有点相悖了，不过值得一提的是，如果你每次的运动只是简单活动身体的话，过后又大吃特吃，自然又会形成，利用不完的糖分热量以脂肪的形式储存，练的少吃的多自然会胖!
另一个决定进食的食物多少会变作脂肪储存的因素， 是个人胰岛素敏感度;简单来说，敏感度越低越易成为脂肪，所以因为各种因素(例如饮食习惯)会让敏感度偏低的人，进食会更易胖。运动后两小时内身体对糖份的吸收，与胰岛素敏感度并无关系，两小时内进食之糖份可以避开胰岛素敏感度低的问题，由其他路径进入肌肉直接进行修补，所以即使敏感度偏低亦不会被储存成脂肪。
而对于运动后胰岛素敏感度更能提升16小时。所以不仅仅是两小时内，这种正面作用可维持大半日。
运动后立刻进食会更易致肥的理论未必十分正确，反而，运动后进食极有可能不会被储存成脂肪。
所以，反正要吃，将比较大的份量放在运动后好像是合理策略。也不要在再因为体重上那微不足道的数字，让自己每次都饿肚子。
通过以上的介绍，我们现在知道了跑步后吃饭好吗的情况，运动是一种对身体特别好的健身方法，在我们进行运动的时候方法特别多，我们要根据自己的身体情况来选择适合自己的运动，特别是跑步就是一种对身体最好的运动方法。