蛙泳时腿老往下沉怎么回事 生活百科知识
蛙泳时候如何让腿不下沉：
1、把手尽量前伸，因为手的密度和腿的密度基本一致，相当于让重心靠前一点，不会脚重头轻。
打个比方：前半部木头，后半部铁块的一个物体，前半部的前面再加一小块铁块，那么就可以接近平衡了。
2、蛙泳腿蹬完后，身体保持流线型滑行(脚背轻轻绷直,减少阻力）只要有一定先前的速度，腿会慢慢漂上来的。
打个比方：快艇用绳子拖着一铁块，有速度的时候，铁块会接近水面。停下来的时候，铁块就下沉了。
要蹬腿后滑行，要等手伸直，身体接近水平面的时候蹬出去才有效。换气的时候，由于人是倾斜（直立）的，这时蹬腿，只能是向下蹬腿，向后的作用很微弱，只能前进一点点。
3、最最重要的一点，蛙泳腿错误，蹬水的时候没有提供给腿部足够的推力，让腿部上浮。蛙泳腿是"蹬夹水“，只用脚掌蹬水，是非常典型的错误，是无法让腿部上浮的。必须用到小腿的内侧，扩大蹬夹水的面积，才能提供足够动力。好比是换了面积大的船桨一样。（蹬夹水之前的翻跨，两脚分别指向两边，就是为了保证小腿内侧的夹水动作）。
只有蹬水动作，没有夹水动作是没有前进效率的。
没有用到小腿内侧的夹水动作，感觉不到水的阻力，也就没有多大的前进动力。
如何起身肩膀更多的露出水面换气呼吸
直臂拨水，身体和手成Y字形后。桃形划水，夹小臂起身。起身的力量主要靠手掌和小臂夹水。夹水后，水会有一部分往上，一部分往下流。往上流的水帮助更多的起身。注意，起身后身体和大腿成一条直线。
小臂贴在越贴近身体夹水，身体起得越多。注意，起身的时候，头、身体、大腿是成一直线的。腿不要站直立了，很容易下沉，而且下一步蛙泳腿的时候阻力会很大。
直臂掌心向外拨水（掌心不完全向外，感觉不到水的助力，就是摸水了），高肘划水抱水，大臂夹水，夹到身体两侧。