卧室什么颜色有助于睡眠 生活百科知识
- 卧室什么颜色有助于睡眠
结婚之前大家都会对婚房进行装修，让自己进入一个新的环境，去接受一个新的身份。卧室主要的功效就是睡眠，大家都知道，人的医生得有三分之一的时间在这里睡觉休息，所以对于卧室的装修应该选择有助于睡眠的颜色，那么，卧室什么颜色有助于睡眠?暖色调、青色系、淡色等等都有助于睡眠，具体要看自己喜欢什么颜色了。
一、暖色调有助于睡眠：有助于睡眠的卧室颜色一般是以暖色调为主，同时注重卧室装修中的光源的设计。进来的配置柔和、恬淡的灯光。再者对于卧室床摆放位置的选择等都有很高的讲究。卧室以暖色调是中性色调为主，尽量避免使用过冷或反差过大的色调。卧室的色调主要是由墙面、地面、顶棚、窗帘、床罩几大块色彩构成的。除墙面、地面、顶棚的色彩要统一协调外，要特别注意窗帘、床罩的色彩。
二、青色系有助于睡眠：另外不得不提的便是青色所具有的催眠作用。青色一般来说给人以寒冷感，从空间来说是远感的结晶色，其效果是具有镇静作用，催人安定，是恢复心身的颜色之源。此外，青色对人体有吸收氧气的作用。作为运动神经的一种镇静刘，能使人体松驰，减轻恶梦，促使催眠。年纪较大的人一般觉都较轻，卧室装饰中多选择青色也是较有益处的，而且效果也较好。
三、淡色调有助于睡眠：一般会强调用淡色调系列的，如米色，粉色，白色，还淡淡的壁纸，有碎花的等，根据个人喜好，灯光柔和一些，都会有助于睡眠。
四、暗色系有助于睡眠：对于卧室什么颜色有助于睡眠，另一种说法是暗色系。由于我国自古就有“光厅暗室”的说法，也就是客厅亮一点、卧室暗一点。从现代眼光看，卧室颜色的总体原则是不要刺眼，即色彩的饱和度、明度稍微低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。比如淡绿色系，给人一种宁静、健康的感觉，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感，没有压迫感，同时不会产生温度差异的感觉，即使大量使用，也不会有“冰冷”的印象。
怎么做能够拥有好的睡眠
1、改正睡前的不良习惯：随着现在社会快速的发展，人们的工作、学习压力越来越大，白天为工作、学习奔劳一天后，拖着疲惫的身体回家，在晚上躺在床上休息的时候，大多数人会为了缓解一天的疲劳，拿起手机追剧、看综艺，于是时间在不知不觉中流逝，经常性的很晚才睡觉。拥有一个良好的睡眠，需要改掉睡前的不良习惯。
2、适宜的光线和温度：卧室的灯光要柔和，睡眠的时候适当的黑暗，有利于快速入睡。卧室内的温度要适宜，最好保持在26度左右，
3、舒适的床铺：拥有一个舒适的床铺对睡眠也非常的重要，人体有两大关节，分别为腰椎和颈椎，当人仰卧在舒适的床铺上的时候，身体就会呈V型或者直线型，这样身体处于最舒适的睡姿。
4、健康的身体：当身体患有疾病的时候，会影响睡眠的质量，因此有一个健康的体魄才能保证良好的睡眠。
5、必要的体育锻炼：适当的运动有利于睡眠，但是运动的强度不能过高，选择有氧运动为宜。
6、作息要有规律：每天要保证充足的失眠时间，作息要有规律，就是要保持相对固定的睡觉时间和起床时间，时间一长可以建立适合自己的生物钟。
7、不要在床上想事情：在休息前尽量把明天早晨起床的事情准备好，不要把问题带到床上去思考，在床铺上思考容易导致浅睡眠。