干完活浑身酸疼怎么办 生活百科知识
- 干完活浑身酸疼怎么办
在日常生活中许多人都会有干完活浑身酸疼的情况，这很可能是身体缺钙的表现，人们需要对此有一定的了解，以及早发现病症、及时就医治疗。补钙的方法有很多种，如果发现自身有干完活浑身酸疼的情况出现可以多喝牛奶，多吃豆制品、蛋类、肉类食物，可以帮助人们更好地补钙。
一、干完活浑身酸疼可能是缺钙
成年人缺钙没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当经常性感到倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
中老年人体慢慢进入负钙平衡期，即钙质的吸收减少、消耗加大。主要可表现为老年性皮肤病痒、脚后跟疼、腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动脱落、明显的驼背、身高降低、食欲减退、消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、易怒等。
二、补钙小方法
1食物补钙
一般来说，成人每天应该喝250～500毫升牛奶，以保证基本钙的补充。
另外，还可以适当补充含钙和磷的食物，如鱼、虾、虾米、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
乳制品中钙含量高，钙磷比例适宜，更适合老年人食用。
2每天晒太阳20分钟
阳光充足的天气，可以出门晒太阳，30分钟足矣。最好的时间是早上10点到下午3点。
上班族可以在周末或假期尽可能多地晒太阳。呆在室内时应打开窗帘。
3多运动
应该每天至少锻炼半小时以延缓骨质流失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球，包括跳舞都是很好的运动项目。
老人最推荐的运动是太极，它也是美国体育协会专家认为最有效的预防骨质疏松的方法，因为中老年人体质差，不适宜太剧烈的运动，而太极既可能达到运动的效果，还能改善身体平衡。