许多人到了老年的时候，年轻时身体的隐疾就会显现出来，例如骨质疏松、老寒腿、骨刺等等，其中骨刺就是很常见的一种现象。骨刺是增生性骨骼疾病的一种，引起这种疾病的原因有很多，自身体重的增加,导致骨骼所受的重力过大；剧烈运动；长期的坐姿不正等等。对于骨刺的治疗就要从生活中入手，要注重饮食、积极锻炼、尽量不要长期剧烈运动和多食用一些高钙食物。下面就来详细介绍一下长骨刺如何治疗。

导致骨刺形成的6个原因

1、体质因素

体重增加使本来已遭磨损的退化的关节再加上重荷，当然就更容易破坏，所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛，患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。美国发表一份研究资料指出：通过跟踪观察30～46岁的1178名男性，发现超过标准体重 20磅的人发生骨关节炎的可能性比正常体重者多3.5倍的机会。发生部位多是髋、膝关节。这是主要的骨刺的病因。

2、种族遗传因素

也是主要的骨刺的病因之一。英国人发病率较好高而西非人较好低，白种人比黑种人发病率高；伴有Heber den结节的骨关节炎妇女，她们的母亲和姐妹患本病者分别为普通人群的2～3倍。并且骨关节炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的检出率增高。

3、姿势不良

如长期伏案工作者、睡眠姿势不良、枕头不合适者颈椎骨质增生的发病率特别高。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均，使压力（应力）集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。这是骨刺的病因中比较主要的一种。

4、剧烈运动

长期过度剧烈的运动也是诱发骨刺的原因，对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。

5、职业

很多职业都是属于久坐或者需要就站的工作，在长期保持一种姿势的环境下，是极为容易使脊椎提早退化，而诱发骨刺。

6、肥胖

很多肥胖的患者，因为体重增加的关系使得本已遭磨损的退化关节再加上重荷，就更容易对关节产生破坏，所以骨质增生多发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于关节疼痛，患者不自觉地限制了活动而使体重增加，相互影响又加重了关节病变。

骨刺是中老年人的常见病，给患者的生活带来了诸多不便。这其实是人们没做好骨刺的预防，才会让此病轻易出现在生活中。所以我们要了解些骨刺的预防知识，才能健康生活。

骨刺的治疗方针：

一般治疗

可以做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，有助于控制急性期症状。

药物治疗

消炎镇痛药物可减轻症状，但不宜长期服用。软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。

手术治疗

对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以提高患者的生活质量。

饮食调理

宜多吃一些含钙量高的，抗氧化食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等。

如何摆脱足跟骨刺的伤害？

1、注重饮食

重日常饮食，尽量做到平衡人体营养之需，比如多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

2、积极锻炼

体育运动是预防骨刺症的主要举措。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以便做到骨刺的预防。

3、避免长期剧烈运动

毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。这也属于骨刺的预防措施。

4、食用高钙食品

体重过重是诱发脊柱和关节骨刺的主要起因之一。专家认为过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不平均，造成骨刺。因而适当的减轻体重也是骨刺的预防方法之一。

5、采取正确的工作、学习姿势

人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些预防骨刺的方法都是比较有效的。