不吃晚饭有助于减肥吗 生活百科知识
- 不吃晚饭有助于减肥吗
不吃晚饭其实是不利于减肥的，当然从短期的效果来看，不吃晚饭有助于体重的减轻，但是不吃晚饭常常会导致身体乏力，导致血糖下降，容易引起暴饮暴食，而且对于肠胃功能也会造成不良的影响，最终可能会导致体重出现争家的情况，其实晚饭的时候少量的吃一些，反而有助于减肥的效果。
不吃晚饭有助于减肥吗
误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥
营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，将淀粉类质与肉类分开进食并没实质意义。
误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜
水果含有丰富的维生素还有碳水化合物，不过营养成分较为单一，特别是缺少必要的不饱和脂肪酸还有蛋白质。如果长期蛋白质摄入不足，会导致低蛋白水肿。不吃主食还会引起人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。
误区3：睡前进食会发胖
假如你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是非常容易的事情。不过纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，就能有效避免发胖。不过从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。
误区4：晚上6点后进食是减肥大敌
我们的胃大概需要4到6小时就能完全将食物吸收、排空，假如不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素还有纤维较丰富的食品为主，就能保护胃，又不致粗体肥。
往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为将正餐忽悠过了，减肥就可以成功。有关研究证实，如果你每天仅摄入适当热量，那么你就不会因为夜间进餐或者是吃零食而发胖。将天天吃东西的时间进行公道分配，每4到5小时进食一次，从而给身体还有大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。