换床睡不着怎么办 生活百科知识
- 换床睡不着怎么办
大家都知道每一个人一天三分之一的时间是需要在床上度过的，也就是说睡眠的环境对于每一个人来说都是很重要的，如果睡眠环境不好的话，不仅会影响睡眠质量，可能间接的还会影响第二天的工作和学习，因此，一个舒适的睡眠环境是非常重要的，那如果出现换床睡不着这种情况改怎么办呢？
很多人或许都有过这样的经历：不管床铺是软是硬，枕心是海绵的还是荞麦皮的，在家里都睡得很踏实，哪怕周围环境再吵闹，也不会吵醒你；但是外出旅行出差时到酒店住宿，尽管枕头非常柔软，床铺十分整洁，你也会在床上翻来覆去，难以入眠，即使是卫生间里水管轻轻的滴水声，也会使你心烦意乱，睡不着觉。
这就是我们通常所说的“认床”。这种状况也是因人而异，有的人适应时间长点，有的人适应时间短点；有的根本不会认床，到哪都睡得香；而有的人换了新地方，就会辗转反侧，甚至彻夜失眠。
不是不想睡，只是睡不着
这是为什么呢？
近日，美国布朗大学和德国弗莱堡大学医院睡眠研究院的科学家发现，人之所以会“认床”，是因为在陌生环境睡觉时，左脑依旧处于警醒状态，对新环境的不适应，神经紧张，缺少安全感，从而影响睡眠质量。
为了研究陌生环境对睡眠的影响，研究人员邀请了35名志愿者进行睡眠实验，并对他们第一天和第八天的睡眠质量进行分析。研究发现，当志愿者第一天在陌生的环境中睡觉时，虽然周围的环境很舒适，也很安静，大脑也处于深度睡眠状态，但左脑仍会对周围环境（尤其是声音）特别敏感，会对环境刺激、变化做出反应。而到第八天这种效应就消失了。
研究者认为，相比陌生环境，在熟悉的环境中睡觉，不容易引起左脑警醒而导致失眠。因此，如果经常需要外出过夜，为了“骗过”左脑的警醒系统，建议可以带着自己的枕头或其他床上用品，制造熟悉的环境。如果有可能，尽量入住同一家旅店。此外，还可以在睡觉前泡个热水澡，听点舒缓的音乐，或者练练瑜伽放松一下紧张的神经，以帮助入眠。