最有效的大脑休息方法 生活百科知识
- 最有效的大脑休息方法
人们的生活越来越忙碌，精神压力也越来越大，所以在日常生活中，每一个人都应该注重对大脑的休息，千万不能够让大脑长期处于一种忙碌的状态当中，否则容易出现精神问题。让大脑休息的时候也需要掌握正确的方法，否则会起着适得其反的效果，那么哪些方法可以让大脑有效休息呢?
很多人上班并不忙，但是回到家里也是觉得一天好累;也有一些人放了假回到工作岗位会觉得自己过了一个假的假期，疲惫不堪，工作效率极低。其实，这些现象都是大脑疲劳的表现。虽然没干活，但是大脑并没有放空，一直在运转，就会感觉疲劳。缓解方法就是让大脑高效休息。
一、专注呼吸
1坐在椅子上，挺直腰背，双手放在大腿上，双脚自然放在地面不要交叉。
2深呼吸，感受脚底与地板的触感，臀部与椅子的触感。
3感受呼吸，将所有意识集中在呼吸上，吸气胸腔打开，呼气放松身体。持续5分钟左右，可以用闹钟提醒。
二、冥想
1步行冥想
找到一个无人的地方，或是在家里。集中精神慢慢走，感受每一步的踏实，感受每走一步所有肌肉的收缩和舒张。时间以半小时为宜。
2站立冥想
张开双脚与肩同宽，向上伸直双手，感受手臂肌肉的收缩，血液的流动。双手抬高再慢慢放下，不断重复动作。持续5分钟左右。
3日常冥想
日常很多行为都是无意识的，例如刷牙、洗脸、穿衣服。做冥想时，这些动作都用心去感受，感受牙刷与牙齿的接触，温水和脸的接触，衣服穿在身上的重量等等。
三、摆脱愤怒
1直接原谅
人都会有私心，站在对方的角度思考问题，理解他人的不容易，不论是原因还是借口，说服自己，对方值得原谅。
2不予理睬
把愤怒当成别人的事情，与自己无关，找些其他的事情做，直接忘记。
四、全身放松
找一个舒服的环境，如果能躺下是最好的，闭上眼睛，有意识关注呼吸时腹部的上下移动。