吃什么能让头发黑色素增多 生活百科知识
头发的颜色取决于头发的颜色,如果头发皮质中含有的颗粒状黑色素含量越多,那么头发颜色就越深。目前没有专门用来增加头发黑色素的药物,但是在日常生活中要多吃含蛋白质的食物,富含锌、铁、铜,以及富含维生素的食物,可以促进头发黑色素的生成,从而使头发黑色素增多。
第一高蛋白食物:吃高蛋白食品,如谷类,肉和大豆,可以帮助产生黑色素。 蛋白质的缺乏会使头发失去颜色。
第二含锌、铁和铜丰富的食物:富含锌、铁、铜的食物有助于保持头发健康。缺少这些矿物质会导致脱发,因此要注意补充锌、铁以及铜,其中锌的来源为红肉、鸡肉和绿色蔬菜;牛肉、鸡蛋、红肉、小麦;铜的来源是腰果、杏仁、螃蟹、牡蛎和蛋黄。
第三维生素:香蕉、西红、小麦胚芽等新鲜的绿叶蔬菜、水果中主要含有维生素 B,这有助于人体产生皮脂,并在头发中形成天然护发素的油质物质。 维生素 A主要含有深绿色的蔬菜和黄色水果,有助于防止白发。
所以,若要通过饮食增加黑色素,必须合理搭配,保证蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的摄入量,避免营养不良。