瑜伽断食法的正确步骤 生活百科知识
- 瑜伽断食法的正确步骤
现在大家的生活节奏变得越来越快，工作都比较忙，平时也没有什么时间保养身体，导致身体体质变得越来越差，如果你想要好好保护身体，那么就可以使用瑜伽断食法，可以达到很好的排除身体毒素以及改善身体不良症状作用，大家可以好好尝试一下，最好在专业人士的带领下练习，避免出现意外情况。
需要运动
瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉;什么事不做，而是必须要运动;最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。
断食时要讲究个人卫生
通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂。在断食之前，应习惯于皮肤的锻炼，并提前准备好干净的内衣。
瑜伽调息
断食时，血液集中于头部;五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动;可以读一些优美的散文或随笔，并进行瑜伽调息法和冥想的练习。您应该把断食看作自我改造的一个机会;努力培养自省的好习惯，而写日记就是一个非常好的方法。
注意饮食
断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物。在时间稍长的断食中(3~7天)，可以选择一些特定的饮食。其制作方法如下:1.豆浆把大豆在水中浸泡一天，放入榨汁机中，加入两倍的清水，绞打约3分钟，然后放入火锅中，用小火烧至温热，而后过滤取计即可。食用时可加上少量蜂蜜，每日2次，每次1碗。2果蔬汁:把绿叶蔬菜和时令果品洗净，放入榨汁机中绞打，过滤取汁即可，在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次，每次1半碗。3.梅姜粗茶:在茶碗中放进一个梅干;再放进磨碎的生姜芽，加进几滴纯正的酱油，然后倒入煮好的粗茶，晾凉后即可饮用;这对于恢复疲劳颇有效果。