髋关节康复训练的动作有哪些

髋关节康复训练主要是锻炼髋关节周围的肌肉,主要是髋关节的屈曲、伸展、内旋、外旋等运动,但是具体运动的效果因人而异。

1、站立位上髋关节:病人能在站姿时将髋关节向上抬起,小腿垂直于地面,此时髋关节屈曲锻炼髋关节后面的肌肉;

2、站立位后伸和外展髋关节:后伸可锻炼髋关节前侧的股四头肌,病人还可以在站姿时将髋关节外展,锻炼臀中肌;

3、直立位髋关节:在外旋髋关节的同时,两腿上都系上弹力带,将膝关节分开,以锻炼髋关节。

1、高举腿跑:此时可锻炼髋关节后部肌肉,提高髋关节屈曲能力;

2、小腿向后抬跑:此时脚跟尽量踢到臀部,既能锻炼小腿后面的肌肉,又能锻炼髋关节的功能;

3、髋关节:可以简单下蹲,也可以双手持物做下蹲动作,正确的下蹲有助于增强髋关节的灵活性,但是这个动作需要半年后才能做,太早会影响到术后的恢复;

4、髋关节运动:这种动作需要借助器械,比如蹬自行车一样来锻炼髋关节,可以逐渐增加髋关节的稳定性和灵活性,有利于髋关节的康复;

5、髋关节周围的肌肉锻炼了游泳的动作,在游泳的过程中多采用蛙泳的姿势,通过模仿青蛙的动作,使髋关节的肌力得到加强。

病人可通过活动锻炼法、活动锻炼术、扶物下蹲、抱膝、患肢摆动,以及跪位外展、屈伸髋等方法来训练。

所以,病人可通过以上几种不同的训练方法组合,锻炼髋关节周围的肌肉,促进髋关节的恢复,而且锻炼后可使髋关节滑膜内滑液增多,有利于髋关节的修复。