长期快走的好处和坏处 生活百科知识
快速走路是以下肢运动为主的全身运动,有一定的锻炼效果,有利于身体健康,长期坚持快走对减肥也有帮助。不过,长期快走不规范,可能会磨损膝关节,严重者可诱发关节炎。
1、益处:快步是一种有氧运动,坚持每天进行适当的快步走,既能强身健体,还能提高身体免疫力,还能消耗热量,达到减肥的效果。快速减肥要坚持很长时间,同时还要控制饮食,在减肥期间要吃清淡、营养丰富的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜。假如出现便秘,也可以选择快步走,能促进胃肠道的蠕动,有助于改善便秘的症状;
2、缺点:快步走时需要用一个半月板来维持关节的稳定和减震,但是如果长时间不规范的快走,会导致半月板过度磨损,半月板就会出现半月板损伤,有的人还会出现关节肿胀或疼痛的情况。若不及时接受医生的治疗,还可能会导致骨关节炎等严重并发症,甚至会影响到正常的生活和走路。
每天快走时,走路不规范会造成不良后果,所以在快走的时候要控制好时间,并且注意动作规范。适当的快步走对身体有好处,但是如果时间过长不规范,可能会造成不良后果。