指甲上中间凹下去了 生活百科知识
- 指甲上中间凹下去了
指甲上中间的部位有凹陷现象，这很可能是因为人体缺乏一些营养物质所导致的，所以在出现了这样的问题之后，一定要及时对身体进行调理，尤其是要吃一些可以补充营养的食物。那么，指甲中间凹陷吃什么食物比较好呢？下面就为大家推荐几种对于指甲凹陷病情比较好的食物！
1、高蛋白的食物
指甲中的成分，大部分是胶原质，这种物质，只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的，平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋，坚果和豆制品，都不错的。
2、补充维生素D
对于补充维生素D来说，很多人都主张多晒太阳，因为食物中含有的这种物质是比较少的，并且只有通过晒太阳，才能转化成人体能够吸收的维生素D呢。
3、含钙食物
由于指甲的生长，就跟骨骼生长是一个道理的，只有多补充钙质，才能使指甲快速健康的生长，富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮，并且牛奶也不错的。
蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。
4、啤酒酵母
啤酒酵母含各种必需营养素，并富含蛋白质。
5、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜应占逐日膳食的50%
6、高蛋白膳食
高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
7、补充营养素
(1)蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，施用氨基酸较快被吸收及利用。
(2)维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。
(3)维生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。
(4)钙及镁及维生素D，用量依产品标示。它们是指甲滋长所必需的营养元素。
(5)明胶，用量依产品标示。指甲的基本构成物。