晚上几点睡不算熬夜 生活百科知识
- 晚上几点睡不算熬夜
熬夜是身体的伤害是比较大的，需要我们调整自己的作息时间，一般晚上在11点后睡觉就属于熬夜的情况，上班族必须要保证每天有8个小时的睡眠时间，而且11点睡，早上7点起床刚好满足8个小时。不过很多年轻人经常会超过11点才睡觉，这样经常熬夜，引起睡眠时间不足，会引起白天工作状态下降。
正常情况下，凌晨12点到凌晨2点是我们睡眠的最佳时间，而一般来说我们正常的睡眠时间应该从夜晚11点开始，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到我们的睡眠质量，也可能难以充分地保证我们进入深度睡眠。
而人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。其实哪怕是少睡了一个小时，只要睡眠质量得到保证就行。总而言之，11点睡觉更易进入深度睡眠状态，所以，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。
上述是有关晚上几点睡觉算是熬夜的具体介绍，经过上述介绍，大家应该对熬夜的时间有所了解，下面我们来了解一下熬夜的危害都有哪些。
熬夜的危害有哪些？
1、皮肤易受损：
正常情况下，我们的皮肤会在夜晚10点到凌晨2点这段时间进入到晚间保养状态。如果我们长期熬夜会使得我们身体的内分泌及神经系统的正常循环收到阻碍，易使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、干燥无光泽等问题。
我们可以选择富含维生素或者胶原蛋白的食物作为晚餐，同时也应该避免在晚餐时食用辛辣刺激性食物。
2、抵抗力下降：
经常性熬夜会对我们人体造成多种损害，其中一种就是使得我们精神不振，疲惫不堪，出现抵抗力下降的状况。而抵抗力下降往往会使得我们更易受到病菌或是细菌的侵袭，使我们及其容易患上感冒并且需要很长一段时间痊愈，也容易患上胃肠道等消化道疾病。
我们应该及时调整作息时间，养成良好、有规律的作息习惯，并注意营养的补充。
3、记忆力下降：
正常情况下，我们的交感神经应该是在夜晚休息，而白天兴奋的。但是长期熬夜的人，交感神经是和正常作息者反过来的，晚上会更兴奋，而在这种情况下，熬夜者交感神经会在白天里很难再兴奋。
这一类人在白天常常会感觉无精打采、头晕脑胀，甚至会出现记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝等状况。
因此，有熬夜习惯的人应该注意好休息，及早改掉这个坏习惯。
4、视力下降：
很多人熬夜主要是为了追剧、玩手机、打游戏等，有的人更是会躺在床上熬夜看手机，长期如此，会对我们的眼睛造成严重的影响。我们长时间地超负荷用眼，容易使得眼睛出现疼痛、干涩等不适感，严重的还会患上干眼症。
还有，眼睛的过度疲劳易造成视力的下降。